月经来了（Hello Cycle）：Apple Watch 经期记录与预测指南
记录“哪天开始”“今天什么感受”，比一开始就追求一个准确预测更实际。手表负责当下快速留一笔，手机负责回看和修正，观察与估算要分清。
本文由 Wristlab 编写，介绍我们开发的 月经来了（Hello Cycle），不构成独立测评或医疗建议。周期预测仅供生活参考。
先判断系统经期追踪是否够用
如果只需要基本经期记录，可以先了解 Apple 的经期追踪。需要自定义感受、日历回看和趋势整理时，再考虑额外工具，不必为了表盘样式迁移全部记录。
月经来了（Hello Cycle）支持在 iPhone 与 Apple Watch 记录经期、经量、痛感、心情和自定义状态，在手机日历区分已记录经期和预测日期，并回看洞察。
第一次在 iPhone 上做这几件事
- 通过 Apple 登录，阅读账号备份说明。经过隐私过滤的记录会自动同步到账号；它不是“所有记录只留在本机”的产品。
- 核对已有的真实日期。记不清的内容不要为了让日历完整而当成确定事实填入；发现错误可以修正过去日期。
- 按需要决定是否连接苹果健康。辅助估算可能使用睡眠腕温、静息心率、HRV 和睡眠摘要，需要兼容设备、授权和足够数据。
- 在手表上打开 App，确认设置与记录已同步后，再试一次快捷记录。设备重连后的同步不等于随时实时一致。
一次记录只回答一个小问题
经期开始或结束时，先记日期；需要时再记录经量、痛感或心情。突然想留一笔的感受可以从手表记录，手机更适合补充备注、检查日历和修正旧日期。
可以把一周的回看分成两步：先确认记录本身有没有漏填或误填，再看是否出现自己想继续留意的规律。没有填某天，不表示那天没有症状。
手机日历会展示记录过的经期、预计经期与预计排卵期。看图时先确认自己读的是哪一种，不把估算日期当成已经发生的事实。
预测能帮准备，不能替代医学判断
健康辅助估算在 iPhone 本地计算；原始及按日健康体征不会上传，但经过隐私过滤的周期记录会备份到账号。是否有结果、何时更新以及准确程度，受设备、授权、数据积累和个人情况影响。
预测日期是估算，不保证准确，不确认排卵，也不能用于诊断、避孕或备孕决策。有健康疑问时请咨询合格的医疗专业人员；不要仅凭 App 显示正常或异常作出判断。
想整理自己的记录时可导出 PDF，也可以在 App 内删除账号。提醒是否到达仍受通知权限与系统设置影响。
当前版本提供通过 Apple 购买页确认的试用；试用后继续记录、预测和洞察需要一次购买的永久 VIP，已有记录仍可查看、导出和删除。具体条件以商店和购买页面为准。
常见问题
没有兼容腕温的手表还能用吗？
手动日期与症状记录和腕温辅助估算是不同能力。没有相应数据时，不应期待出现完整的健康辅助结果；购买前查看当前设备要求。
可以只在手表完成首次使用吗？
先在 iPhone 完成登录与设置，再把手表用于日常快捷记录更合适。
多语言界面会改变预测准确率吗？
界面语言用于阅读和操作，不能代替健康数据，也不构成准确率保证。
能保证哪天来月经吗？
不能。它提供个人记录和生活参考，不作日期保证或医疗判断。
